Deficitul de iod: simptome și cum poate fi corectat eficient

Iodul este unul dintre cele mai importante oligoelemente necesare pentru funcționarea corectă a tiroidei, metabolismului, sistemului nervos și sănătății generale. Deși necesarul zilnic este mic, consecințele deficitului pot fi semnificative. În multe țări europene, chiar și cu programe de iodare a sării, există încă grupuri de populație expuse unui aport insuficient de iod.

Acest articol explică modul în care poate fi recunoscut deficitul de iod, care sunt cele mai frecvente simptome și ce surse alimentare sau suplimente pot ajuta la refacerea nivelurilor optime.

Ce este deficitul de iod: mecanism și amploare

Deficitul de iod apare atunci când organismul nu primește suficient iod pentru a susține producția hormonilor tiroidieni T3 și T4. Acești hormoni reglează metabolismul, temperatura corpului, dezvoltarea creierului și funcționarea sistemului endocrin.

Conform Organizației Mondiale a Sănătății OMS, deficitul de iod rămâne una dintre cele mai frecvente cauze ale disfuncțiilor tiroidiene și ale întârzierilor în dezvoltarea cognitivă la copii la nivel mondial.

Cele mai expuse grupuri sunt femeile însărcinate, persoanele care urmează diete pe bază de plante, cei care evită sarea iodată și locuitorii zonelor cu sol sărac în iod.

Simptomele cele mai frecvente ale deficitului de iod

Deficitul de iod se poate manifesta în multe feluri. Deoarece simptomele se dezvoltă treptat, acestea sunt adesea trecute cu vederea.

Simptome legate de tiroidă

• mărirea tiroidei gusa
• oboseală persistentă
• metabolism încetinit și creștere în greutate
• senzație de frig și temperatură corporală scăzută
• piele uscată și păr fragil

Simptome la femei

• cicluri menstruale neregulate
• probleme de fertilitate
• risc crescut de hipotiroidism în sarcină

Simptome la copii și adolescenți

• dezvoltare afectată a sistemului nervos
• dificultăți de concentrare și învățare
• întârzieri de creștere

Simptome generale

• ceață mentală brain fog
• imunitate scăzută
• nivel redus de energie pe parcursul zilei

Cauzele deficitului de iod în dietă și mediu

Conținutul de iod din alimente depinde de factorii de mediu și de obiceiurile alimentare.

• soluri sărace în iod
• diete pe bază de plante, sărace în surse naturale de iod
• consum redus de sare iodată
• consum ridicat de alimente goitrogene

Cum poate fi corectat deficitul de iod: surse naturale și obiceiuri sănătoase

O dietă echilibrată și alegerile alimentare conștiente reprezintă baza prevenirii deficitului.

Surse naturale de iod

• pește oceanic precum cod, pollock, somon
• alge și plante marine
• lapte și produse lactate
• ouă
• sare iodată consumată cu moderație

Conținutul de iod din alimentele vegetale depinde de concentrația acestuia în sol, care este scăzută în multe regiuni din Europa.

Suplimentarea cu iod: când este necesară

Suplimentarea poate fi necesară atunci când aportul alimentar este insuficient sau necesarul crește. Acest lucru este valabil mai ales pentru:

• femei însărcinate și care alăptează
• persoane care evită peștele și lactatele
• cei care consumă puțină sare iodată
• persoane diagnosticate cu deficit de iod

Forma suplimentară cea mai des utilizată este iodura de potasiu, cunoscută pentru biodisponibilitatea excelentă.

Poți lua în considerare produsul Iod Iodură de Potasiu 200 mcg de la UNUVI, care oferă o doză precisă și ingrediente curate.

De ce este recomandată doza de 200 mcg iodură de potasiu

Doza de 200 mcg este populară deoarece ajută la corectarea eficientă a deficitului tipic fără a depăși nivelurile recomandate. Iodura de potasiu susține producția normală a hormonilor tiroidieni, funcționarea sistemului nervos și reglarea temperaturii corporale.

Cine ar trebui să monitorizeze nivelul de iod

• femeile însărcinate sau care planifică o sarcină
• mamele care alăptează
• persoane cu dietă bazată pe plante
• cei care evită sarea iodată
• locuitorii zonelor cu sol sărac în iod

Concluzie

Deficitul de iod este încă o problemă frecventă, asociată cu tulburări tiroidiene, probleme metabolice și întârzieri de dezvoltare la copii. O alimentație atentă și suplimentarea adecvată, precum iodura de potasiu 200 mcg, pot ajuta la prevenirea acestor consecințe.