Cum alegi cea mai bună vitamină K2? Ce să urmărești la achiziție

Vitamina K2 era puțin cunoscută în urmă cu câțiva ani, dar astăzi este considerată unul dintre factorii esențiali pentru sănătatea inimii, oaselor și dinților. Totuși, nu toate suplimentele cu K2 sunt la fel – diferențele dintre formă, origine și calitate pot influența semnificativ eficiența. În acest articol, explicăm cum să alegi cel mai bun supliment cu vitamina K2, la ce să fii atent și de ce combinația cu vitamina D3 este standardul de aur al suplimentării moderne.

Ce este vitamina K2 și de ce este atât de importantă?

Vitamina K2 (menachinonă) face parte din grupul vitaminelor liposolubile. Rolul său principal este de a activa proteinele responsabile de transportul și utilizarea calciului în organism – în special osteocalcina și Matrix Gla Protein (MGP). Astfel, vitamina K2 sprijină sănătatea oaselor și previne depunerea calciului în vasele de sânge, protejând sistemul cardiovascular.

„Studiile arată că suplimentarea cu vitamina K2 (în special în forma MK-7) poate reduce riscul de fracturi osteoporotice și calcificări vasculare cu până la 50%.”

MK-4 sau MK-7 – care formă de vitamina K2 este mai bună?

Vitamina K2 există în mai multe forme chimice – cele mai comune fiind MK-4 și MK-7. Aceste forme diferă semnificativ în stabilitate și biodisponibilitate, ceea ce le face potrivite pentru utilizări diferite.

• MK-4 – se găsește în mod natural în carne, gălbenuș de ou și unt. Are însă un timp de înjumătățire foarte scurt în organism (aproximativ 1–2 ore) și necesită administrare frecventă.
• MK-7 – obținut prin fermentarea soiei sau a năutului (de exemplu, în alimentul japonez tradițional Natto). Are o acțiune de până la 72 de ore, o biodisponibilitate ridicată și stabilitate excelentă – fiind alegerea ideală pentru suplimentare.

Așadar, dacă îți dorești eficiență și ușurință în administrare, alege un supliment cu vitamina K2 în forma MK-7, provenită din surse naturale – de preferat fermentație de Natto.

Surse naturale vs. sintetice de vitamina K2

Pe piață există două tipuri principale de vitamina K2:

• Vitamina K2 naturală (MK-7 din Natto) – obținută prin fermentarea soiei sau a năutului cu bacteria Bacillus subtilis natto. Oferă cea mai bună biodisponibilitate și este bine tolerată de organism.
• Vitamina K2 sintetică – produsă pe cale chimică, de obicei sub formă de MK-4. Deși are efect similar, este mai puțin stabilă și are o durată mai scurtă de acțiune.

La achiziția unui supliment, este important să verifici originea – MK-7 natural din Natto este un indicator al calității superioare și al unei absorbții mai bune.

La ce să fii atent când cumperi vitamina K2?

Pe lângă forma și sursa vitaminei K2, mai sunt câteva aspecte importante care definesc calitatea unui produs:

• Puritatea formulei – alege produse fără coloranți artificiali, conservanți, ulei de palmier sau aditivi inutili.
• Tipul capsulei – capsulele vegetale (vegane) sunt preferabile pentru o toleranță bună și o compoziție curată.
• Combinația cu vitamina D3 – K2 acționează sinergic cu D3 și împreună reglează metabolismul calciu-fosfor. Cele mai bune suplimente le combină pe amândouă într-o singură capsulă.
• Dozajul și stabilitatea – caută o doză constantă de K2 (de regulă 100 µg MK-7 pe zi) și ambalaj protejat de lumină și aer.

Vitamina K2 în combinație cu D3 – de ce este atât de importantă?

Vitamina D3 crește absorbția calciului din tractul digestiv, dar abia cu ajutorul K2 calciul ajunge acolo unde trebuie – în oase și dinți, nu în artere. Deficitul de K2, în prezența D3, poate duce la depuneri nedorite de calciu în vasele de sânge.

Cea mai bună alegere este, așadar, un supliment combinat de vitamina D3 și K2 (MK-7) în proporție echilibrată. Un exemplu este UNUVI D3 + K2 – o formulă pură cu vitamina K2 MK-7 naturală și vitamina D3, fără aditivi inutili.

Concluzie: Cum să alegi cea mai bună vitamină K2?

• Alege forma MK-7 – preferabil obținută prin fermentație naturală din Natto.
• Evită MK-4 sintetic, cu durată scurtă de acțiune.
• Acordă atenție purității ingredientelor și evită aditivii artificiali.
• Optează pentru combinația K2 + D3 pentru efecte maxime.
• Verifică originea – formele naturale sunt mai stabile și mai bine absorbite.

Alegerea conștientă a unui supliment cu vitamina K2 este o investiție în oase puternice, dinți sănătoși și o inimă echilibrată. Mizează pe calitate, surse naturale și o formulă bine gândită – corpul tău îți va mulțumi prin sănătate și vitalitate.