Wie wählt man das beste Vitamin K2? Worauf beim Kauf achten

Vitamin K2 war vor einigen Jahren noch wenig bekannt, wird heute jedoch als einer der entscheidenden Faktoren für die Gesundheit von Herz, Knochen und Zähnen angesehen. Doch nicht jedes K2 ist gleich – Unterschiede in Form, Herkunft und Qualität des Supplements können die Wirksamkeit erheblich beeinflussen. In diesem Artikel erklären wir, wie man das beste Vitamin-K2-Präparat auswählt, worauf man beim Kauf achten sollte und warum die Kombination mit Vitamin D3 der Goldstandard moderner Nahrungsergänzung ist.

Was ist Vitamin K2 und warum ist es so wichtig?

Vitamin K2 (Menachinon) gehört zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine. Seine Hauptaufgabe besteht darin, Proteine zu aktivieren, die für den Transport und die Verwertung von Kalzium im Körper verantwortlich sind – vor allem Osteocalcin und Matrix Gla Protein (MGP). Auf diese Weise unterstützt Vitamin K2 die Knochengesundheit und verhindert die Kalziumablagerung in Blutgefäßen, was das Herz-Kreislauf-System schützt.

„Studien zeigen, dass die Einnahme von Vitamin K2 (insbesondere in der MK-7-Form) das Risiko für osteoporotische Frakturen und Gefäßverkalkungen um bis zu 50 % senken kann.“

MK-4 oder MK-7 – welche Form von Vitamin K2 ist besser?

Vitamin K2 kommt in verschiedenen chemischen Formen vor – am häufigsten als MK-4 und MK-7. Diese beiden Formen sind in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, unterscheiden sich jedoch erheblich in Bezug auf Stabilität und Bioverfügbarkeit.

• MK-4 – kommt natürlich in Fleisch, Eigelb und Butter vor. Es hat jedoch eine sehr kurze Halbwertszeit im Körper (ca. 1–2 Stunden) und muss daher häufiger eingenommen werden.
• MK-7 – entsteht durch die Fermentation von Soja oder Kichererbsen (z. B. in der traditionellen japanischen Speise Natto). Es wirkt bis zu 72 Stunden, weist eine hohe Bioverfügbarkeit und Stabilität auf und ist daher die beste Wahl zur Ergänzung.

Wenn Sie also Wert auf Wirksamkeit und einfache Anwendung legen, wählen Sie ein Präparat mit Vitamin K2 in der MK-7-Form aus einer natürlichen Quelle – idealerweise aus fermentiertem Natto.

Natürliche vs. synthetische Quellen von Vitamin K2

Auf dem Markt gibt es zwei Haupttypen von Vitamin K2:

• Naturliches Vitamin K2 (MK-7 aus Natto) – gewonnen durch Fermentation von Soja oder Kichererbsen mit dem Bakterium Bacillus subtilis natto. Es besitzt die höchste Bioverfügbarkeit und wird vom Körper sehr gut vertragen.
• Synthetisches Vitamin K2 – wird chemisch hergestellt, oft in der Form MK-4. Obwohl es ähnlich wirkt, ist es weniger stabil und hat eine kürzere Wirkdauer.

Beim Kauf eines Supplements sollten Sie daher auf die Herkunft achten – natürliches MK-7 aus Natto steht für bessere Qualität und höhere Aufnahmefähigkeit.

Worauf sollte man beim Kauf von Vitamin K2 noch achten?

Neben Form und Quelle von K2 spielen weitere Faktoren eine wichtige Rolle für die Qualität eines Präparats:

• Reinheit der Zusammensetzung – wählen Sie Produkte ohne künstliche Farbstoffe, Konservierungsmittel, Palmöl oder unnötige Füllstoffe.
• Kapselart – pflanzliche (vegane) Kapseln sind die bessere Wahl für alle, die auf natürliche Inhaltsstoffe und gute Verträglichkeit achten.
• Kombination mit Vitamin D3 – K2 wirkt synergistisch mit D3 und reguliert gemeinsam den Kalzium-Phosphor-Stoffwechsel. Daher kombinieren die besten Produkte beide Vitamine in einer Kapsel.
• Dosierung und Stabilität – achten Sie auf eine stabile Dosierung von K2 (in der Regel 100 µg MK-7 pro Tag) und eine lichtgeschützte, luftdichte Verpackung.

Vitamin K2 im Duo mit D3 – warum ist das so wichtig?

Vitamin D3 erhöht die Kalziumaufnahme aus dem Verdauungstrakt, aber erst durch K2 gelangt das Kalzium dorthin, wo es gebraucht wird – in die Knochen und Zähne, nicht in die Arterien. Ein Mangel an K2 bei gleichzeitiger D3-Einnahme kann zu unerwünschten Ablagerungen in den Gefäßen führen.

Die beste Lösung ist daher ein Kombinationspräparat aus Vitamin D3 und K2 (MK-7) im richtigen Verhältnis. Ein Beispiel dafür ist UNUVI D3 + K2 – eine reine Formel mit natürlichem Vitamin K2 MK-7 und Vitamin D3, ohne unnötige Zusatzstoffe.

Zusammenfassung: Wie wählt man das beste Vitamin K2?

• Wählen Sie die MK-7-Form – am besten natürlich durch Natto-Fermentation gewonnen.
• Vermeiden Sie synthetisches MK-4 mit kurzer Wirkungsdauer.
• Achten Sie auf die Reinheit der Inhaltsstoffe und vermeiden Sie künstliche Zusätze.
• Setzen Sie auf die Kombination K2 + D3 für maximale Synergie.
• Prüfen Sie die Herkunft – natürliche Formen sind stabiler und besser bioverfügbar.

Eine bewusste Wahl eines Vitamin-K2-Präparats ist eine Investition in starke Knochen, gesunde Zähne und ein gut funktionierendes Herz. Setzen Sie auf Qualität, natürliche Herkunft und eine durchdachte Formel – Ihr Körper wird es Ihnen mit Energie und Gesundheit danken.